春风拂面，生机勃发，然而，我们也常常在这个美好的季节里，感受到心理上的一丝不适。或许，你也有过这样的经历：情绪低落，精神不振，甚至焦虑忧郁。别担心，这可能是季节变换导致的生物钟失调，以及春天气候多变带来的生理反应，也可能和新学期的开始、学业压力增加等因素有关。

那我们应该怎样帮助自己呢？

01

成为“睡觉仙人”

想学习但困到睁不开眼睛，是不是反复折磨着你的内心，既然痛苦不如从现在开始重新建立规律的作息吧！

每晚洗个热水澡，在床上摆出舒服的姿势，早早地放下手机，闭上眼睛，给自己做好进入甜甜梦乡的准备。

Tips:如果有困难入睡，可以尝试冥想放松的方法。

02

出门感受春暖花开

广东春天连绵不断的雨水外加回南天的“攻击”，潮湿的路面和黏黏糊糊的空气都让人难受不已。

正因如此，在阳光明媚的日子里更应该走出宿舍，感受清新的春风中伴随的丝丝花香，享受岁月静好。

阳光照射能促进血液循环和钙质吸收，有助于维持觉醒状态和改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

03

生命在于运动

每天保持适度的运动量，可以选择慢跑、打球、瑜伽等活动。

【有氧运动能增加内啡肽分泌，帮助调整情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，提高免疫力，缓解疼痛，并有助于改善睡眠质量】

04

学会情绪释放

可以通过写日记、绘画、听音乐、与朋友交流等方式来释放内心的压力，也可以尝试正念的情绪管理方法【看这里：陷入了春季“情绪怪圈”，正念来支招】。

寻找适合自己的情绪释放方式，不要让负面情绪长时间困扰自己，让想法自然流露出来，这有助于减少情绪爆发的风险。

05

勇敢寻求支持

如果感到情绪无法自我调节或持续加重，请不要犹豫，去寻求专业心理咨询师的帮助吧（这超酷！）。

也可以尝试与家人、朋友分享自己的感受，寻找支持和理解，共同度过心理困境。

无论你遇到什么样的心理困境

都不要觉得孤单

学会倾诉 学会自我调节

学会与他人分享

每一个细微的进步

都值得我们为自己鼓掌

相信自己

你一定能够坚定前行

迎接更美好的明天

愿我们每一个人都能

在春季里收获心灵的芬芳

共同度过温馨的日子